Experiencia Somática® –
Restaurando la seguridad y la vitalidad
1. ¿Qué es Somatic Experiencing® (SE)?
Somatic Experiencing® (SE) es un enfoque corporal para la sanación del trauma, desarrollado por el Dr. Peter Levine para apoyar la resolución del trauma y el estrés crónico. Es un enfoque terapéutico corporal que ayuda a liberar la energía de supervivencia atrapada en el sistema nervioso tras eventos abrumadores y estresantes. Restablece el ritmo natural del cuerpo y reconstruye una sensación de seguridad interna, esencial para la sanación del trauma.
Se basa en la observación de que los animales salvajes, aunque se ven amenazados de forma rutinaria, rara vez sufren traumas porque liberan energía de supervivencia a través de respuestas instintivas como sacudidas o temblores.
Sin embargo, los humanos a menudo suprimen estas respuestas, lo que puede provocar una desregulación del sistema nervioso y síntomas duraderos.
La SE funciona rastreando las sensaciones corporales, apoyando la realización de respuestas de autoprotección y restaurando el equilibrio autónomo. No se trata de revivir el trauma, sino de guiar suavemente el cuerpo hacia un estado de seguridad.
2. ¿Qué es el trauma?
El trauma no se define por el evento en sí, sino por cómo lo experimentó nuestro sistema nervioso y cómo percibimos lo que sucedió.
El trauma no es lo que te pasó. Es lo que se quedó grabado en tu cuerpo.
Es el residuo de una experiencia que fue demasiado, demasiado rápida o demasiado temprana y que dejó al cuerpo en un estado de supervivencia: lucha, huida, congelamiento o colapso.
El trauma no siempre es dramático.
A veces es el silencio. La ausencia. El momento que tuviste que soportar sin apoyo.Llevamos el trauma no sólo en nuestros recuerdos, sino en nuestros músculos, nuestra respiración, nuestro intestino.
Y sobre todo en nuestro sistema nervioso, que todavía puede reaccionar como si el peligro nunca hubiera terminado.
Puede resultar de:
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Accidentes o lesiones
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procedimientos médicos
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Violencia o abuso
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Pérdida o abandono
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Desadaptación en la primera infancia
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Exposición crónica a niveles elevados de estrés
Estrés vs. Trauma
El estrés es parte de la vida. Es una respuesta fisiológica normal a un desafío. Cuando el factor estresante cesa, el cuerpo recupera el equilibrio.
Trauma: cuando el estrés se vuelve abrumador y el cuerpo no puede recuperarse, se convierte en trauma. Es decir, el trauma ocurre cuando el cuerpo no puede descargar la energía de supervivencia y permanece en un estado de hiperactivación (lucha/huida) o hipoactivación (parálisis/colapso). Por ejemplo:
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El estrés agudo puede durar horas o días.
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El estrés crónico desgasta el sistema con el tiempo.
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El trauma congela la energía en el cuerpo, haciendo imposible la curación hasta que se libere de forma segura.
Aquí es donde entra en juego Somatic Experiencing®. SE ayuda a cerrar esta brecha, permitiendo que el cuerpo complete la respuesta que quedó estancada o/y libere la trampa de energía de supervivencia en el cuerpo.
¿Por qué la seguridad es lo primero?
El trauma nos desconecta de nuestra sensación de seguridad, haciendo que a menudo incluso el descanso parezca peligroso.
SE permite que el cuerpo recuerde lentamente que ahora está seguro, a través de pequeños pasos guiados que invitan al sistema nervioso a completar lo que no pudo en ese entonces.
3. ¿Qué hace que Somatic Experiencing® sea una técnica única para tratar el trauma?
La mayoría de las terapias tradicionales se centran en hablar y comprender, lo cual puede ser muy poderoso.
Pero el trauma reside en el sistema nervioso, no solo en la mente. La SE permite que la sanación se produzca desde adentro hacia afuera, accediendo a la inteligencia innata del cuerpo y a su capacidad de autorregulación. Es no invasiva, profundamente respetuosa y funciona sin necesidad de revivir el trauma.
SE no se trata de forzar el cambio. Se trata de escuchar el lenguaje corporal:
La sensación sentida (sensaciones físicas internas que conllevan un significado emocional)
La incomodidad que a menudo evitamos, abordada con delicadeza
La interocepción (conciencia interna), la propiocepción (posición del cuerpo) y la exterocepción (conciencia del mundo exterior)
Los sistemas fisiológicos que dan forma a nuestra experiencia: muscular, visceral, respiratorio, fascial y más allá
Trabajamos no sólo con las sensaciones corporales, sino también con las imágenes, emociones y narrativas fragmentadas que contienen la energía vital del trauma.
SE es un enfoque completo e integrado del trauma: involucra la mente, el cuerpo y el sistema nervioso en un solo proceso terapéutico.
La investigación y la experiencia clínica han demostrado que la SE es eficaz para abordar:
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TEPT y trauma complejo
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Ansiedad y pánico
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Estrés crónico y agotamiento
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Síntomas somáticos (dolor, tensión, fatiga)
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Desregulación emocional
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Trauma del desarrollo (prenatal, perinatal, infantil, adolescente)
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Trauma relacional (edad adulta)
4. ¿Cuáles son los beneficios de SE?
Desde la primera sesión, la mayoría de las personas sienten cambios sutiles pero reales en su cuerpo, su respiración y su sensación de calma.
Pero si quieres que tu sistema nervioso realmente integre estos cambios y los sostenga en el tiempo.
Recomiendo trabajar juntos una vez por semana durante al menos 3 meses.
Esto es lo que puede esperar mientras trabajamos junto con SE:
Desarrollará resiliencia en su sistema nervioso, lo que le permitirá cambiar más fácilmente entre la acción, el descanso, la digestión y la conexión, sin sentirse estancado o abrumado.
Sabrá qué hacer cuando sensaciones abrumadoras inunden su cuerpo y cómo liberarlas de manera segura y suave.
Te sentirás más presente a lo largo del día, capaz de notar lo que sucede dentro de ti sin miedo.
Experimentarás más calma y seguridad interior, incluso en los momentos difíciles.
Tus emociones serán más fáciles de reconocer, nombrar y manejar, sin dejarte llevar por ellas.
Tendrá menos arrebatos de ira, enojo o frustración y más opciones para elegir cómo responder.
Sentirás menos miedo y más confianza en los demás, lo que reducirá la sensación de que el mundo es un lugar inseguro.
Tendrás más energía, vitalidad y un deseo natural de conectarte con el mundo y las personas que te rodean.
Te sentirás seguro en tu cuerpo, en tus relaciones y en la vida misma.
Te sentirás más satisfecho con tu vida, más arraigado y más plenamente vivo.
5. Acompañamiento a tu ritmo y
según tus necesidades
En nuestro trabajo conjunto, puedes elegir tener sesiones somáticas específicas, centrándote completamente en técnicas corporales para apoyar tu sistema nervioso y tu liberación emocional.
O podemos trabajar a través de la psicoterapia humanista integrativa, donde puedo sugerir incluir herramientas somáticas cuando sienta que podrían apoyar su proceso.
En ambos casos, siempre lo consultaré primero contigo y decidiremos juntos si te sientes cómodo explorando un determinado enfoque o técnica.
Tu ritmo, tu cuerpo, tu elección.
6. ¿Cómo es una sesión conmigo?
En nuestras sesiones, comenzamos escuchando tu cuerpo y, a medida que avanza el proceso, incorporamos tus pensamientos y comprensión.
El proceso implica:
Ayudándote a sentirte seguro y arraigado en tu cuerpo y tu entorno, en el aquí y ahora.
Hazte amigo gentil de esas sensaciones corporales desagradables (como dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor de espalda u opresión en el pecho o la garganta) en lugar de luchar contra ellas o evitarlas.
Al escuchar estas señales, tu cuerpo puede comenzar a liberar lo que ha estado estancado y podrás sentirte más a gusto y conectado contigo mismo.Seguimiento de esas sensaciones internas (“interocepción”) a medida que se mueven o se quedan atrapadas en su cuerpo.
Ayudar a su cuerpo a liberar la energía de supervivencia estancada (como patrones de lucha, huida o congelamiento).
Conectando y procesando tus emociones.
A medida que trabajamos juntos, los recuerdos, las emociones y las sensaciones corporales suelen surgir de forma natural, lo que nos ayuda a comprender lo que hemos estado guardando en nuestro interior y lo que aún necesita atención y procesamiento en el momento presente.
Las sesiones son suaves y lentas, no invasivas y se adaptan al ritmo de cada persona. Avanzamos despacio, porque el cuerpo conoce el ritmo de la sanación.
Recomendado si es tu primera vez, si estás pasando por un momento sensible o si prefieres un espacio más personalizado.
Duración: 1h 30min
Aunque el proceso es individual, el grupo proporciona contención y una energía compartida que apoya y mejora suavemente la experiencia.
Duración: 2h 30min